youtube brzuch

[...] HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - zobaczmy co będzie dalej. Oto przykład treningów które robię ja: http://www.youtube.com/watch?v=YCQEdEvgu-A http://zuzkalight.com/2013/03/zwow-59-core-abs-real-time-workout-time-challenge/ 45 min treningu dziennie + 45 min biegania + zdrowa dieta i [...]

No dlatego piszę, że górę mam w miarę mocną. Do dzieńdobry potrzebny jest dół pleców i brzuch. Stąd wnioskuję, że przy przysiadach szwankuje mi dół. http://www.youtube.com/watch?v=ZwxoLsNkpts Tu dzieńdobry z 13 maja (80 kg) . Dziś nie nagrywałem Muszę pracować nad czwórkami i biodrami. Na biodra najlepsze ćwiczenie (dla mnie) to reverse hypers. [...]

[...] Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 Wczorajszy jadłospis. Wieczorem byłem na Pierwotnym Pastuchu https://www.youtube.com/watch?v=-QV0Qo35j4w i pod czas występu skusiłem się na sok pomidorowy i 1 piwko pszeniczne. Ale wziąłem ze sobą do auta 2 ostatnie posiłki :-) [...]

[...] jeszcze godzinkę ale po Kiju wielkich zmian nie ma, jedynie brzuch wywalony bo na dniach okres będzie. Dziewczyny, dzięki };-) filmy: przysiad przedni 30kg x10 → http://www.youtube.com/watch?v=2BZpYOrzW8k&feature=youtu.be żuraw }:-( → http://www.youtube.com/watch?v=zuBHmES3-NM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:55:54

[...] napisałam, ze będę robiła po dniu 2 i 4 ale jednak będę robiła po barkach bo krótkie są :-)) Takich zakwasów w dwójkach i tyłku to chyba nigdy nie maiłam %-) Chodziłam dzisiaj jak paralityk. Już widzę moje jutrzejsze przysiady a mam ambitny plan 55kg na koniec }:-( Filmy: PP 35kg x3,5→ http://www.youtube.com/watch?v=2lYMOhiyWCo&feature=youtu.be

[...] na węgle z białego ryżu, ziemniorów, korzeniowych i strąków :-)) Aaaa zapomniałam się pochwalić mam zakwasy w bicku – a myślałam, że to nie możliwe %-) Filmy: ściąganie do klaty 27,5kg x12 → http://www.youtube.com/watch?v=4789rUDQDvg&feature=youtu.be wiosło sztangielką 13kg x10 → http://www.youtube.com/watch?v=ExSSlqlMV_k&feature=youtu.be

[...] usyszeć niestworzone historie. Lecz wiarygodne źródła informacji zapraszam do oglądania i czytania: wywiad z najsławniejszym konsumentem zioła Bobem Marleyem http://www.youtube.com/watch?v=pMCrSNxHjFc Sądząc po komentarzach ludzi w tym temacie to Arnold Schwarzenegger jest ćpunem bo tez palił konopie. I popatrzcie jak mu to "zaszkodziło" ;] [...]

[...] hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 serie, ale świetnie szło i była moc i ***nąłem rekord http://www.youtube.com/watch?v=W2YmP7FcXcs 3. Rozpiętki na płaskiej i lekkiem skosie - 12 x 18 kg na płaskie - 13 x 18 kg na lekkim skosie Tutaj już były zmeczone cyce 4. Butterfly - 15 [...]

Zapraszam na 1 trening z cyklu "Molder po Fit For Life 2010" Na tym treningu - klatka, biceps i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=oT8sZLYi-fA http://www.youtube.com/watch?v=cw31N3PhgWc Zapraszam do komentowania! *** Bartek - głównie piersi ale zdarzały się czasami jakieś udka w początkowej fazie, pod koniec napewno ich już nie było [...]

[...] i myślałem czy by nie dołożyć, ale lepiej wolno a cały czas do przodu. 5. Czucie oraz pompa po seriach zacna, a i kapke siły w nie wpadło chyba. 6. Brzuc dziś dlatego, że wczoraj były łydki,a brzucha nigdy dość, szczególnie teraz%-) Daje dwa filmy, jakieś uwagi? http://www.youtube.com/watch?v=gu3tQVG_Wbc http://www.youtube.com/watch?v=sKhgOtglH1M

Hetavel - ok, parametry w dzienniku żywieniowym już wstawiłam, ale dzisiejsza miska planowana wczoraj, to będzie wg tego, co tam sobie już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, [...]

[...] nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie stajac 3x15 Wspięcia stojąc 4 x15 Wspięcia siedząc 4 x15 brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE 5 dzien. barki +triceps barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 wymach na bok 3x10 Wznos [...]

[...] do kaltki - 3 x 10 - ciężar: 5 kg 2. spinanie odwrotne na ławce poziomej - 3 x 10 - - ciężar: 5 kg A po treningu jem sobie wiśnie - musze uważać, żeby nie przesadzić, bo może brzuch potem boleć. EDIT: kwaśne %-) nie zjem za dużo http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-31 23:08:09

[...] Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=6xSWCJsUV6c&feature=youtu.be 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 10 x 42 kg 4. podciąganie na drążku 3 x 5 x masa ciała + 5 kg Brzuch: 1. [...]

[...] brzucha, mimo że poprzedniego dnia nic nie było ;-) Jednak sobie poradziłem ;-) Dzisiaj zrobię sobie wolne. Klatka wczoraj dostała dobry bodziec,brzuch też ;-) http://www.youtube.com/watch?v=9Cb2U6ZHIfE Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-23 11:21:37 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-23 11:23:45 Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] Na koniec taka mala super seria uginania i prostowania na wyciagu na dobicie... Pompa dzis byla nieziemska , bariera 40cm zostala przekroczona ! heh FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=hhfwkDskE98 ========================================================================= Teraz siedze i jem potreningowego kurczaka z ryzem Zmieniony przez - [...]

[...] gg siedziec niz cwiczyc , szkoda slow Wracajac do samego treningu, musze przyznac ze SHOCK spisal sie , pobudzenie odczuwalne , pompa bardzo dobra , ogolnie na duzy + FILMIKI: - wyciskanie hantli na skosie (30kg) ten filmik nie chce sie wrzucic cos wiec dodam pozniej - wyciskanie sztangi na skosie (55kg) http://youtube.com/watch?v=mbgLmqO8AdY

[...] była okazja za 40 zł czyli super , zacznę trochę ćwiczyć na poważnie to i zacznę brać . Chwilowo kompletuję uzupełnienie dietki na cięższy okres , który po przejściu kontuzji wreszcie nadejdzie . „ I hope” :p Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=_dF1liYnKgU Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-20 20:54:25

[...] owsianymi- dlatego do śniadanie będę dodawał makaron przez kilka dni . Niedługo sprawdzę czy to nie jajka – i do śniadania zamiast nich – dam odżywkę białkową. No nic trzeba dojść do tego powoli hehe. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=T5nvyymV1PI Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-31 18:59:22

[...] w ramach Sali i do tego śmigam na rowerze. Tak wygląda moja aktywność na dziś dzień. Jak wszytko się uda , znaczy się kolano wyzdrowiej to ruszam na poważnie z gimnastyką na Sali oraz zapisuję się na mma. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=Lp6W4aK1sbs&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-02 21:57:01